Distribución del tiempo semanal: Propuesta 2

Debido a falta de voluntad propia y a falta de disciplina no he podido cumplir la rutina semanal de mi propuesta 1 por lo tanto aquí planteo mi propuesta 2:


LUNES:
Plancha 5 series de 1 minuto.
Gimnasio: Hombros, press militar con barra y vuelos laterales con mancuernas. 5 series c/u.
Yoga 1.

MARTES:
Rotadores del hombro con barra 5 series 40 segundos netos.
Gimnasio: Biceps, concentrado sobre banco de 45 con mancuerna y pull con barra. 5 series c/u.
Yoga 2.

MIÉRCOLES:
Plancha 5 series de 1 minuto.
Gimnasio: Triceps, frances con mancuerna tras nuca y flexiones apoyado en un banco. 5 series c/u.
Yoga 3.

JUEVES:
Rotadores del hombro con barra 5 series 40 segundos netos.
Gimnasio: Pecho, press barra fija apretando los discos. 10 series.
Yoga 1.

VIERNES:
Plancha 5 series de 1 minuto.
Gimnasio: Espalda, pull down en polea con barra y remo a 45 con barra y agarre cerrado. 5 series c/u.
Yoga 2.

SÁBADO:
Gimnasio: Piernas, squat profundas y peso muerto. 5 series c/u.
Yoga 3.

DOMINGO:
Actividad aeróbica como fútbol, básket, correr, bici, etc.


NOTAS:
Cada día además de esas actividades físicas hacer:

1. Trabajar.
2. Leer por lo menos un capítulo de una novela y un capítulo de un texto informativo.
3. Limpiar, arreglar o mejorar algo en la casa.
4. Hacer alguna actividad creativa como dibujar, programar o escribir.